Testy sprawnościowe dla absolwentów szkół podstawowych
| 20.05.2019 r. (poniedziałek), godzina 16:00, sala gimnastyczna, boisko sportowe przy XXI Liceum Ogólnokształcącym Sportowym, ul. Szujskiego 15, 33-100 Tarnów
– test sprawnościowy – klasa sportowa – piłka nożna chłopców i dziewcząt |
| 21.05.2019 r. (wtorek), godzina 16:00, sala gimnastyczna, boisko sportowe przy XXI Liceum Ogólnokształcącym Sportowym, ul. Szujskiego 15, 33-100 Tarnów
– test sprawnościowy – klasa sportowa – koszykówka chłopców i dziewcząt |
| 22.05.2019 r. (środa), godzina 16:00, sala gimnastyczna, boisko sportowe przy XXI Liceum Ogólnokształcącym Sportowym, ul. Szujskiego 15, 33-100 Tarnów
– test sprawnościowy – klasa sportowa – piłka siatkowa chłopców i dziewcząt |
Dla kandydatów do klasy – piłka nożna przeprowadza się:
PRÓBA SZYBKOŚCI
Bieg na dystansie 50 m.
PRÓBA SKOCZNOŚCI
Skok w dal z miejsca (dwie próby)
PRÓBA ZWINNOŚCI
Bieg wahadłowy 4 x 10 m
PRÓBA WYTRZYMAŁOŚCI
Bieg na 300 m (dz.) i 600 m (chł.)
TECHNIKA
- Żonglerka – piłki nogą lewą i prawą na przemian, w kwadracie 4m na 4m (czas max. 45 sekund) kandydat podbija piłkę nogą z podłoża. Kandydat ma dwa podejścia. Liczony jest czas utrzymania piłki w górze.
- Prowadzenie piłki slalomem zakończone strzałem do bramki – kandydat ma 4 powtórzenia – 2 razy strzał prawą nogą, 2 razy lewą nogą. Najwyżej punktujemy uderzenie piłki pod poprzeczkę w środek bramki. Jeżeli piłka dotknie ziemi przed przekroczeniem linii bramkowej jest 1 pkt.
Dla kandydatów do klasy – koszykówka przeprowadza się:
PRÓBA SZYBKOŚCI
Bieg na dystansie 50 m.
PRÓBA MOCY
Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż (dwie próby)
PRÓBA ZWINNOŚCI
Bieg wahadłowy 5 x 10 m
PRÓBA WYTRZYMAŁOŚCI
Bieg na 300 m (dz.) i 600 m (chł.)
TECHNIKA
- Kozłowanie lewą i prawą ręką w slalomie, podanie do partnera. Liczy się technika wykonania.
- Rzut kosza po kozłowaniu z biegu (dwutakt), 2 x lewa i 2 x prawa strona. Liczy się technika wykonania i celność. Czas próby 30 s. (za przekroczenie czasu próby odejmujemy 1 pkt za każdą sekundę.
Dla kandydatów do klasy – piłka siatkowa przeprowadza się:
PRÓBA SZYBKOŚCI
Bieg na dystansie 50 m.
PRÓBA SIŁY RAMION
Rzut piłką lekarską oburącz w przód znad głowy – 2 kg (dwie próby)
PRÓBA ZWINNOŚCI
Bieg wahadłowy 5 x 10 m
PRÓBA SKOCZNOŚCI
Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż (dwie próby)
TECHNIKA
- Kandydat wykonuje naprzemienne odbicia sposobem oburącz górnym
i dolnym (dwa odbicia = jeden cykl) o ścianę przez 30 sek. Liczona jest ilość cykli w wyznaczonym czasie. Kandydat ma dwie próby, lepszy wynik jest punktowany. Dodatkowe punkty przyznawane są za postawę siatkarską
i technikę wykonania zadania. - Zagrywka stacjonarna tenisowa – kandydat wykonuje siedem zagrywek zza linii końcowej boiska w oznaczone pola, ograniczone linią ataku oraz liniami wytyczonymi w odległości 2 m od linii końcowej i bocznej. Liczy się celność wykonania.
Maksymalny wynik testu sprawnościowego dla kandydata do każdej klasy sportowej wynosi 50 punktów. Kryterium zaliczeniowe testu sprawności fizycznej dla kandydata wynosi 22 punkty.